Alimente care iti pastreaza organismul hidratat

05

Mai

Alimente care iti pastreaza organismul hidratat

Deshidratarea este cauza multor probleme de sanatate, aceasta se manifesta prin ameteala, dureri de cap, stari de greata. In functie de modul de viata pe care il duci trebuie sa iti fomezi un regim alimentar echilibrat care sa contina multe alimente bogate in apa.  Iata cateva idei de alimente pe care sa le incluzi in regimul tau alimentar:

Castraveții sunt printre cele mai sanatoase alimente, contin  in compozitia lor pana la 96% de apa. Fara grasimi saturate sau colesterol, acestia sunt recomandati pentru continutul ridicat de vitamin B6 si fier.

Salata verde, desi are foarte putini nutrienti poate fi inclusa in meniul zilnic datorita continutului ridicat de apa ( 96% ).

Pepenele. Pe langa faptul ca are o gama larga de vitamine si un continut ridicat de apa (92%), este fructul ideal  pentru hidratare, dar si pentru diete. Asadar, daca vrei sa slabesti si sa ramai hidratata, acest aliment ar trebui sa devina prietenul tau cel mai bun.

Cafeaua. Desi exista o sumedenie de mituri precum ca cafeaua ar deshidrata organismul, ultimele studii demonstreaza contrariul, ba mai mult aceasta imbunatateste performanta si rezistenta fizica, reducand totodata si riscul bolilor de inima si a diabetului.

Apa de cocos a devenit in ultimul timp foarte cautata deoarece are putini carbohidrati in compozitie si este bogata in potasiu, ceea ce ne demonstreaza ca este o alternativa ideala apei potabile.

Laptele degresat este o sursa minunata de calciu. Pe langa asta mai are si un rol foarte important in recuperarea de dupa antrenamente. Atentie! Doar degresat.

Capsunile. Sunt o gustare perfecta fiindca sunt foarte sanatoase si cu 92% continut de apa. Acestea contin multe fibre si vitamina C, deci nici nu se pune problema ca sunt unele dintre cele mai benefice fructe pentru sanatatea ta.

Telina. Chiar daca nu este un aliment consumat in mod regulat, acesta poate fi gatit in numeroase feluri, nu doar ca garnitura. Pe langa faptul ca ar contine apa in proportie de 95%, acesta mai are in compozitia lui si fibre minerale precum si vitamina K.

Indiferent de ce alimente vei introduce in regimul tau zilnic, nu uita niciodata de optimism, buna dispozitie si minim 2 litri de apa zilnic !

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *