Alimente potrivite pentru copii

Alimentatia copiilor este foarte importanta, mai ales ca acestia sunt in crestere. De aceea este foarte important sa avem mare grija la ce alimente administram copiilor. In continuare vom discuta despre cele mai indicate alimente pentru copii. Iata ce trebuie sa ii dai copilului sa manance:

Cereale

Copilul tau se naste cu o sursa naturala de fier, dar acesta va fi epuizat in timp, in jurul varstei de sase luni, spune Stern; introducerea alimentelor bogate in fier este esentiala. Doar asigurati-va ca incepeti cu o singura formula de cereale.
Varsta ideala pentru cereale fortificate cu fier: 4-6 luni

Cartofi

Ok, deci nu exista nici un super-aliment pentru copii – dar cartofii dulci sunt destul de aproape. Potrivit The Best Homemade Baby Food on the Planet, acestia fac parte din alimentele cele mai nutritive pentru copilul tau. De ce? Sunt bogati in beta-caroten, pe care organismul il transforma in vitamina A – si asta e “important pentru o vedere buna, o piele sanatoasa, o crestere normala si protectia impotriva infectiilor.”
Varsta ideala pentru cartofii dulci: incepand de la 6 luni

Avocado

Avocado este un prim-fruct minunat pentru copilul tau, deoarece este bogat in grasimi mononesaturate si are un gust delicat si consistenta moale. Este super-usor de pregatit: pur si simplu faci un piure dintr-un avocado bine copt si putin lapte matern sau formula.
Varsta ideala pentru avocado: incepand de la 6 luni

Carne

Carne – cum ar fi carnea de pui, miel sau vita – este o sursa excelenta de proteine, dar si fier, riboflavina, niacina, vitamina B6 si zinc. Doar asigurati-va ca este bine fiarta si facuta piure, sa aiba o textura neteda. (Conform Nutritie, pentru sugari, “chiar si carnea tocata marunt poate fi greu de inghitit si poate provoca sufocare”). Incercati amestecarea carnii piure cu lapte matern si un piure vegetal favorit.
Varsta ideala pentru carne: 7 – 10 luni

 

You May Also Like

About the Author: admin

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *