Cu gustari scapi de greutate

Gustarile

GustarileMulti oameni fac aceasta greseala de a se gandi ca nu pot lua gustari deloc daca incearca sa manance sanatos sau sa piarda greutate. Dar nu este doar bine sa mananci gustari, este benefic.

Sa iei gustari pastreaza poftele potolite. Nu devii prea infometat, asa ca nu mananci atat de mult in timpul meselor. Daca iei cateva gustari in timpul zilei, vei consuma mai putine calorii in timpul meselor, incercati sa mancati o gustare mai usoara sau sa luati cate o gustare o data la 3 ore.

Desigur, trebuie sa mananci lucrurile potrivite. Daca iei gustari batoane de ciocolata si chipsuri nu te va ajuta sa pierzi greutate.

Gustari sanatoase : Fructele

Este important sa incluzi fructele in dieta ta, sunt foarte bogate in fibre si vitamine. Bananele sunt de multe ori o buna alegere, doar daca nu ai diabet. Acestea contin foarte mult potasiu asa ca sunt bune pentru oamenii cu o presiune a sangelui puternica.

Multe fructe sunt usor de luat si mancat imediat, cum sunt strugurii sau fructele de padure. Strugurii colorati intr-o culoare neagra, cum sunt afinele, zmeura si murele, sunt toate impachetate cu antioxidanti.

Gustari Sanatoase : Nucile

Migdalele fac o gustare grozava, portiunea ta ar trebui sa fie de aproximativ 12-15 migdale individuale. Sunt o sursa grozava de calciu, ce le face deosebit de bune pentru cei dintre noi carora nu le place laptele. De asemenea sunt bune si pentru sanatatea inimii.

Pentru cei care iubesc ciocolota, combina migdalele cu ciocolata neagra de calitate buna, 70 la % sau mai multa cacao. Evita ciocolata cu lapte, fiindca de multe ori foloseste o multime de ciocolata. Ciocolata neagra a dovedit stiintifici ca scade presiunea sangelui.

Nucile in general sunt bune pentru a fi luate ca gustari. Arahidele au o reputatie proasta, insa sunt foarte sanatoase daca nu mananci prea multe. Nucile sunt o alegere grozava care contin acizi grasi Omega 3.

You May Also Like

About the Author: admin

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *